Смузи из черники: рецепты с бананом, грейпфрутом

Смузи? 1. фруктовый смузи с бананом

Фрукты очистить и крупно нарезать, приготовить пюре в блендере. Добавить сахарную пудру, яблочный сок и перемешать. Разлить по стаканам и посыпать корицей.

2. фруктовый смузи с черникой.

Ингредиенты:

200 г свежей или замороженной черники;.100 г темного винограда;.

200 мл кефира или йогурта.

Взбить в блендере чернику с виноградом, добавить йогурт или кефир, перемешать.

3. фруктовый смузи с клубникой и яблоками.

Ингредиенты:

1 большое зеленое яблоко;.3 киви;.1 банан;.Небольшой кусочек корня имбиря;.400 г замороженной клубники;.4 ст. Ложки меда;.2 ст. Ложки лимонного сока;.

4 веточки свежей мяты и кубики льда.

Нарезать яблоко и сбрызнуть лимонным соком. Очищенный киви нарезать. Банан очистить, нарезать кружочками и убрать в морозилку. Очищенный имбирный корень на терке натереть. Немного разморозить клубнику. Нарезать веточки мяты.

Обратите внимание

Лед в блендере измельчить.Смузи разливается в стаканы послойно. Мы смешиваем в блендере яблоко, банан, киви, имбирный корень, половину льда и 2 ст. Ложки меда.Клубнику, мяту, оставшийся лед и 2 ст. Ложки также пробиваем в блендере.

Затем, чередуя, разливаем обе массы по стаканам. Получается очень красиво: красный и зеленый слой. Необыкновенно вкусный фруктовый смузи готов, наслаждайтесь!

4. ананасовый смузи.

Ингредиенты:

Сок апельсиновый 1/2 стакана.Сок ананасовый 1/2 стакана.Ананас 1 стакан.

Бананы 1/2 штуки.

Ананас и банан на небольшие кусочки порежьте. Заморозьте.
В блендере смешайте ананасовый и апельсиновый соки и замороженные фрукты. Измельчите до однородной массы и разлейте по стаканам.

5. шоколадный смузи с бананом.

Ингредиенты:

Молоко 800 г.Шоколад молочный 100 г.Бананы 2 штуки.

Корица щепотка.

Очищаем бананы и нарезаем на 3 части.Шоколад на небольшие плитки разломаем.В кастрюлю выливаем молоко и добавляем бананы с шоколадом.Доведем молочно – шоколадно – банановую смесь до кипения, огонь должен быть маленьким.Помешиваем смесь постоянно. Шоколад должен растворится полностью, бананы станут мягче.Снимаем с огня.

Остывшую смесь переливаем в блендер и доводим до однородной массы. Украшаем!

6. смузи из клубники и черешни.

Ингредиенты:

Клубника 1 стакан.Черешня 1 стакан.Молоко 1 стакан.

Ванилин щепотка.

Молоко хорошо охладить. Ягоды вымыть и дать стечь воде. Освободить черешню от косточек.
Сложить ягоды в чашу блендера, залить молоком и взбить в однородную массу. Добавить ванилин и взбить еще раз. Разлить по высоким стаканам и подавать сразу.

7. ягодный смузи.

Ингредиенты:

Морс клюквенный 2/3 стакана.Клюква 1 стакан.Ежевика 1 стакан.

Йогурт малиновый 250 г.

Взбить в блендере до однородности все ингредиенты, добавив немного льда.
Разлить по стаканам и подавать на стол.

8. тропический смузи.

Ингредиенты:

Апельсины 4 штуки.Грейпфруты красные 2 штуки.Бананы 2 штуки.Лед по вкусу.

Листья по вкусу мяты.

Выжать сок из цитрусовых. Бананы кусочками нарезать. В блендере взбить сок, бананы, добавить лед.

9. абрикосовый смузи.

Ингредиенты:

Абрикосы консервированные 1 стакан.Лед 6 штук.Йогурт натуральный 1 стакан.

Сахар 3 столовые ложки.

В блендере смешайте половинки абрикосов, лед, йогурт и сахар. Взбейте до однородного состояния.

Важно

10. виноградный смузи ингредиенты:? Виноград зеленый 200 г? Клубника 3 штуки? Яблоки 1 штука? Йогурт 120 г? Лед 3 штуки все помыть. Очистить клубнику от хвостиков, яблоко очистить от кожуры и вытащить сердцевину. Все ингредиенты в блендере на большой скорости смешать.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/smuzi-1-fruktovyy-smuzi-s-bananom

Освежающие напитки: 10 рецептов приготовления смузи

Ингредиенты:
● 1 банан;
● 2 киви;
● 1 сочная груша;
● 1 стакан яблочного сока;
● 20 г сахарной пудры;
● молотая корица.

Фрукты очистить и крупно нарезать, приготовить пюре в блендере. Добавить сахарную пудру, яблочный сок и перемешать. Разлить по стаканам и посыпать корицей.

Фруктовый смузи с черникой

Ингредиенты:
● 200 г свежей или замороженной черники;
● 100 г темного винограда;
● 200 мл кефира или йогурта.

Взбить в блендере чернику с виноградом, добавить йогурт или кефир, перемешать.

Фруктовый смузи с клубникой и яблоками

Ингредиенты:
● 1 большое зеленое яблоко;
● 3 киви;
● 1 банан;
● небольшой кусочек корня имбиря;
● 400 г замороженной клубники;
● 4 ст. ложки меда;
● 2 ст. ложки лимонного сока;
● 4 веточки свежей мяты и кубики льда.
Нарезать яблоко и сбрызнуть лимонным соком. Очищенный киви нарезать.

Банан очистить, нарезать кружочками и убрать в морозилку. Очищенный имбирный корень натереть на терке. Немного разморозить клубнику. Нарезать веточки мяты. Лед измельчить в блендере.
Смузи разливается в стаканы послойно. Смешиваем в блендере яблоко, банан, киви, имбирный корень, половину льда и 2 ст. ложки меда.

Клубнику, мяту, оставшийся лед и 2 ст. ложки также пробиваем в блендере.

Затем, чередуя, разливаем обе массы по стаканам. Получается очень красиво: красный и зеленый слой. Необыкновенно вкусный фруктовый смузи готов, наслаждайтесь!

Ананасовый смузи

Ингредиенты:
● Сок апельсиновый ½ стакана
● Сок ананасовый ½ стакана
● Ананас 1 стакан
● Бананы ½ штуки
Порежьте ананас и банан на небольшие кусочки. Заморозьте.

В блендере смешайте ананасовый и апельсиновый соки и замороженные фрукты. Измельчите до однородной массы и разлейте по стаканам.

Шоколадный смузи с бананом

Ингредиенты:
● Молоко 800 г
● Шоколад молочный 100 г
● Бананы 2 штуки
● Корица щепотка
Очищаем бананы и нарезаем на 3 части.
Разломаем шоколад на небольшие плитки.

В кастрюлю выливаем молоко и добавляем бананы с шоколадом.
Доведем молочно-шоколадно-банановую смесь до кипения, огонь должен быть маленьким.
Помешиваем смесь постоянно.

Шоколад должен растворится полностью, бананы станут мягче.
Снимаем с огня.

Остывшую смесь переливаем в блендер и доводим до однородной массы. Украшаем!

Смузи из клубники и черешни

Ингредиенты:
● Клубника 1 стакан
● Черешня 1 стакан
● Молоко 1 стакан
● Ванилин щепотка
Молоко хорошо охладить. Ягоды вымыть и дать стечь воде. Освободить черешню от косточек.

Сложить ягоды в чашу блендера, залить молоком и взбить в однородную массу. Добавить ванилин и взбить еще раз. Разлить по высоким стаканам и подавать сразу.

Ягодный смузи

Ингредиенты:
● Морс клюквенный ⅔ стакана
● Клюква 1 стакан
● Ежевика 1 стакан
● Йогурт малиновый 250 г
Взбить в блендере до однородности все ингредиенты, добавив немного льда.

Разлить по стаканам и подавать на стол.

Тропический смузи

Ингредиенты:
● Апельсины 4 штуки
● Грейпфруты красные 2 штуки
● Бананы 2 штуки
● Лед по вкусу
● Листья мяты по вкусу

Выжать сок из цитрусовых. Бананы нарезать кусочками. В блендере взбить сок, бананы, добавить лед.

Абрикосовый смузи

Ингредиенты:
● Абрикосы консервированные 1 стакан
● Лед 6 штук
● Йогурт натуральный 1 стакан
● Сахар 3 столовые ложки

В блендере смешайте половинки абрикосов, лед, йогурт и сахар. Взбейте до однородного состояния.

Виноградный смузи

Ингредиенты:
● Виноград зеленый 200 г
● Клубника 3 штуки
● Яблоки 1 штука
● Йогурт 120 г
● Лед 3 штуки
Все помыть. Очистить клубнику от хвостиков, яблоко очистить от кожуры и вытащить сердцевину.

Все ингредиенты смешать в блендере на большой скорости.

Вино из красной смородины в домашних условиях простой рецепт

Источник: https://ockey.ru/10-receptov-prigotovleniya-smuzi.html

Как приготовить смузи из банана: банановый смузи подборка вкусных коктейлей

Многие едят бананы на завтрак, перекусывают этими фруктами на работе и добавляют их во фруктовые салаты, так как они очень сытные.

А еще из них готовят банановый смузи – не менее сытный напиток или мусс, которым можно угощаться без вреда для здоровья и фигуры. Сегодня я расскажу, чем полезны бананы для организма, и как готовить из них сытные коктейли, которые можно употреблять вместо десертов.

Чем полезен смузи из бананов

Чаще всего люди покупают во фруктовых секциях магазинов и рынков бананы, поскольку эти фрукты доступны по цене и обладают массой полезных свойств.

Бананы дают много энергии

Содержа различные минералы, витамины, глюкозу, фруктозу и клетчатку, бананы заряжают человека энергией на несколько часов. Именно поэтому после бананов долго не хочется есть.

Особенно полезны бананы для тех, у кого анемия или наблюдается упадок сил: в них много железа, повышающего гемоглобин.

Фрукт улучшает мозговую деятельность

Если вам долго не удается сконцентрироваться на чем-либо, найти нужное решение или повысить производительность умственного труда, ешьте бананы и пейте банановый смузи.

Бананы благотворно влияют на сердце и сосуды

Содержа много калия, эти фрукты снижают давление, укрепляют сосуды, защищают от сердечных заболеваний и тромбозов, инсультов, проблем с мышцами и болезней печени и почек.

С бананами риск заболеть тромбофлебитом уменьшается на 20%!

Фрукты помогают при токсикозе

Многие беременные женщины в первое время мучаются токсикозом. Если в этот период они каждый день будут пить смузи из бананов или есть этот фрукт, токсикоз отступит.

Вместе с тем бананы избавят будущих мам от проблем с ногтями, кожей и волосами, равно как и не беременных женщин.

Совет

Тропические плоды улучшают пищеварение

Регулярное употребление бананов на голодный желудок избавляет от запоров и тяжести после еды. Помимо этого, бананы снабжают организм легко усвояемым кальцием и поднимают настроение.

Как приготовить смузи из банана

Предлагаю ознакомиться с несколькими рецептами, из которых вы узнаете, как сделать банановый смузи.

Рецепт смузи с бананом и пророщенной пшеницей

Ингредиенты

  • Спелый банан – 2 шт.;
  • Йогурт без добавок – ¼ стакана;
  • Нежирное молоко – пара стаканов;
  • Пророщенная пшеница — 2 ст.л.;
  • Колотый лед – горстка.

Как готовится смузи с бананом

Готовим коктейль следующим образом:

Нарезаем мякоть бананов на кусочки, взбиваем банановую нарезку с йогуртом, молоком и льдом. Добавив пшеницу, взбиваем еще 30 секунд.

Выпиваем этот энергетический коктейль на завтрак или в качестве перекуса.

Банановый смузи: рецепт с кефиром

Ингредиенты

  • Мед – 1 ст.л.;
  • Кефир — 2 стакана;
  • Бананы – 1 шт.;
  • Сок лимона – 1 ч.л.

Как приготовить банановый смузи

Взбиваем нарезанный банан с остальными ингредиентами, разливаем в бокалы и сразу употребляем.

Бананы вместе с кефиром улучшают пищеварение, и ускоряют опорожнение кишечника.

Тайский смузи с бананом

Ингредиенты

  • Ананасовые дольки – 100 г;
  • Сок апельсина – 100 мл;
  • Сок ананаса – 100 мл;
  • Бананы – 1 шт.

Как сделать банановый коктейль

  • Нарезаем банан и дольки ананаса кусочками и немного подмораживаем в морозилке.
  • Смешиваем блендером оба сока.
  • Всыпаем кусочки фруктов и взбиваем.

Наливаем смузи в бокалы и сразу подаем к столу. Он хорошо бодрит и нормализует работу пищеварительной системы.

Рецепт смузи с бананом и черникой

Ингредиенты

  • Бананы – 2 шт.;
  • Черника – 1 стакан;
  • Йогурт с ванилью – 1 стакан;
  • Лед колотый – 8 кубиков.

Как сделать банановый смузи

Промываем ягоды черники, если они не мороженые, очищаем и нарезаем бананы. Взбиваем все, кроме льда, блендером.

Разливаем напиток в бокалы со льдом и тут же подаем к столу. В дополнение к банану черника даст организму еще больше витаминов и антиоксидантов, предотвращающих раннее старение и развитие онкологических и иных заболеваний.

Зеленый смузи из банана и шпината

Ингредиенты

  • Бананы – 2 шт.;
  • Листья шпината – горсть;
  • Сок апельсина – 400 мл.
Читайте также:  Томат кибиц: характеристика и описание сорта

Как готовится коктейль со шпинатом

Нарезаем фрукты и шпинат и взбиваем в блендере с соком апельсина. Сразу разливаем в стаканчики и подаем к столу. Этот зеленый смузи нравится и взрослым, и детям.

Рецепт смузи с бананом и лаймом

Ингредиенты

  • Банан – 1 шт.;
  • Молоко – полстакана;
  • Лаймовый сок – 75 мл;
  • Мед — 2 столовые ложки.

Как готовится банановый коктейль

Для его приготовления нарезаем банановую мякоть кусочками. Измельчаем все компоненты блендером до появления пены.

Получается напиток с кисло-сладким привкусом, содержащий протеин и необходимую кишечнику клетчатку.

Бананово-яблочный смузи

Ингредиенты

  • Банан – пара штук;
  • Яблоки – 1 шт.;
  • Йогурт без добавок – 1 стакан;
  • Мороженое без добавок – 80 г.

Как готовить коктейль из яблок и бананов

  • Очищаем яблочко от кожи и сердцевин, режем на кусочки.
  • Чистим банан и тоже нарезаем.
  • Смешиваем фрукты в блендере.
  • Добавляем остальные компоненты и взбиваем до однородности.

Разливаем десертный смузи, который особенно нравится детям, в бокалы и сразу подаем к столу.

Миндальный смузи с бананом

Ингредиенты

  • Сметана – 3 столовые ложки;
  • Банан – пара штук;
  • Яблоки – 1 шт.;
  • Миндальный орех – 7 шт.

Как приготовить десертный коктейль с бананом

Чтобы порадовать себя и детей вкуснейшим смузи, готовить начинаем еще с вечера, так как нам придется замочить миндаль.

  • Замачиваем орехи на 12 часов.
  • Нарезаем пару бананов кусочками.
  • Очищаем яблочко от кожи и сердцевины и тоже режем.
  • Перемешиваем орешки с фруктами в блендере.
  • Добавляем сметану и опять смешиваем.

Разливаем ореховый коктейль в бокалы и тут же подаем к столу. Миндаль вкупе с бананами дает еще больше энергии для полноценной жизни.

Клубничный смузи с бананом

Ингредиенты

  • Бананы – 1 шт.;
  • Клубника – 0,5 кг;
  • Персики – 2 шт.;
  • Сок персика, апельсина и манго – по стакану;
  • Измельченный лед – 1 стакан.

Как приготовить банановый смузи

Смешиваем блендером нарезанные бананы и персики с остальными компонентами, чтобы получился мусс, и подаем к столу, украсив ягодками клубники.

Такой витаминный коктейль, насыщенный антиоксидантами и клетчаткой, при регулярном употреблении наладит работу желудка и кишечника, и предупредит развитие сердечно-сосудистых и иных болезней.

Теперь вам известно, насколько полезен банановый смузи, сдобренный другими натуральными ингредиентами. Пейте его регулярно и сохраняйте здоровье до глубокой старости!

Грушевый смузиВишневый смузиРецепты смузи из дыниМорковный смузи

Источник: https://ymadam.ru/kak-prigotovit-bananovyj-smuzi.html

Черничный смузи с бананом

Под загадочным названием смузи кроются наши издавна известные и любимые десерты из ягод. Те, кто имеют свои собственные огороды, сады или дачные участки хорошо знакомы с этим блюдом. 

Помню, как в своем детстве я пройдусь по огороду, наберу себе немного малинки, немного клубнички, смородины, еще чего-нибудь, растолку все это ягодное разнообразие деревянной толкушкой, залью сметаной, молоком, кефиром или сливками и наверну с большим аппетитом. А далее — опять на огород за новой порцией для ягодного смузи. Правда, такого слова в те времена у нас еще никто не знал.

Что такое смузи?

Смузи – это прохладительный напиток на основе ягод и фруктов измельченных в блендере. Можно добавить в напиток молоко, кефир, яичный белок, мороженное, лед, йогурт, орехи, овсяные пластивцы и т.д. Чтобы польза смузи была наиболее полной, лучше употреблять десерт без сахара или же с медом.

История смузи

История смузи начинается в 30-х годах 20-го столетия в Калифорнии. В основе тогдашних напитков были старые бразильские рецепты. В 40-х годах эстафету подхватил Уоринг Блендор – автор бананового и ананасового смузи.

А в 60-х годах уже появилось целое поколение молодых американцев, выросших на этих витаминных десертах. В это же время в обществе набрало оборотов движение хиппи, в чью философию прекрасно вписались вегетарианские рецепты смузи.

Тогда за напитком и закрепляется название «коктейля хиппи».

А далее история смузи перешагнула океан и, мы с удивлением узнали, что наша любимая клубничка со сливками или молоком – это не что иное, как ягодный смузи. Со временем, кроме садовых ягод и фруктов появилась возможность добавить к напитку экзотические бананы, ананасы, киви. Так что, с каждым новым ингредиентом и каждым новым рецептом история смузи продолжается.

В чем польза смузи?

Польза фруктово-ягодных смузи сомнений не вызывает. Во-первых, это напиток витаминный. Ягоды, фрукты и овощи не проходят тепловую обработку, а значит, питательные вещества сохраняются максимально.

Во-вторых, в отличие от сока в смузи входит и мякоть компонентов. А в мякоти также находятся витамины, подчас такие, каких нет в жидкой составляющей.

В-третьих, польза смузи в простоте их приготовления. Ничего не надо чистить, варить, жарить-парить. Достаточно загрузить все ингредиенты по очереди или сразу все вместе в блендер, перетереть их, охладить, и уже можно употреблять.

В-четвертых, это блюдо может быть каким угодно разнообразным. Смузи могут быть жидкими, которые нужно пить, густые, которые нужно есть ложкой. В их состав может входить два или более ингредиента, ингредиенты могут быть как овощными, так и фруктово-ягодными. Знаменитый суп гаспаччо – это пример овощного смузи.

В-пятых, фруктово-ягодный смузи – это прекрасное средство для похудения. Этим блюдом вполне можно заменить завтрак или ужин. Оно прекрасно в качестве перекуса. А уж для вегетарианцев это блюдо настоящая палочка-выручалочка.

Ингредиенты:

– 150 г черники
– 1 банан
– 3 ст. ложки йогурта

– 1 ст. ложка меда

Приготовление бананово-черничного смузи

1. Банан нарежем произвольными кусочками.

2. Разотрем его в блендере.

3. Добавим 3 ст. ложки йогурта. У меня йогурт с черникой, поэтому масса окрасилась в темноватый цвет. Перельем в отдельную емкость.

4. Перетрем в блендере чернику.

5. Добавим ложку меда. Мед у меня довольно густой, поэтому его тоже разобьем блендером.

6. Черничный компонент смузи тоже перельем в отдельный стакан.

7. Приступаем к сборке десерта. По очереди закладываем черничный и банановый слой в креманку до верха. Сверху украсим ягодами черники, бананом, листочком мяты.

Автор Алла Олейник

Уоринг Блендор

Источник: http://superlakomka.ru/chernichnuy-smuzi-s-bananom/

Смузи с бананом и черникой

Как добавить рецепт

Делиться своими рецептами в «Кулинарном клубе Valio» очень просто – нужно только заполнить короткую форму. Перед заполнением ознакомьтесь с простыми правилами оформления рецептов.

Название рецепта

Название вашего рецепта должно быть уникальным. Заранее проверьте в поиске сайта, использовалось ли уже ваше название.

Если вы находите 100% сходство – проявите фантазию и переформулируйте свое название. Например, вместо названия «Борщ» напишите «Русский борщ» или «Борщ с грибами».

Обратите внимание

Ориентируетесь в своем названии на тип блюда и его ингредиенты. Название должно быть понятным и по возможности коротким.

Краткий анонс

В этой графе вы можете рассказать другим пользователям почему публикуете именно этот рецепт или в чем его особенность/исключительность.

Время приготовления

Укажите общее время приготовления блюда (без учета ожидания).

На конкурс

Если в настоящий момент мы проводим конкурс рецептов и вы хотите, чтобы ваш рецепт участвовал в нем, поставьте галочку. Ингредиенты Valio

Если в своих рецептах вы используете продукты Valio, уточните какие и в какой пропорции. Наш каталог поможет вам быстро найти нужный ингредиент. Впишите первые буквы продукта в поле и затем выберите нужное из выпадающего списка. Если вы использовали молочные продукты других производителей, попробуйте найти альтернативные продукты в линейке продукции Valio и укажите их.

Другие ингредиенты

Введите в этом поле все оставшиеся ингредиенты из вашего рецепта по очереди, от самого важного продукта к второстепенному. Впишите первые буквы продукта в поле и затем выберите нужное из выпадающего списка. Не забудьте указать необходимую дозировку.

Не отчаивайтесь, если не смогли найти нужный продукт в нашем кулинарном каталоге. Вы можете сами «добавить свой продукт» в наш каталог, нажав на соответствующий линк. Убедитесь, пожалуйста, заранее, что необходимый продукт отсутствует.

Вспомните о различиях в названиях, например, «помидор» и «томат».

Как готовить

Это поле предназначено для самого рецепта. Постарайтесь описать рецепт пошагово, отделяя каждый шаг клавишей «Enter». Наш кулинарный клуб приветствует уникальность в текстах.

Рецепты, скопированные с других источников, не пройдут модерацию. Когда подавать?

Выберете одну из категорий блюд. Укажите все особенности блюда, для какого события оно подойдет и когда его лучше подавать.

Ваша информация в Лиге кулинаров

Важно

Чтобы пользователи узнали о вас чуть больше, заполните о себе краткую анкету, если вы не заполнили её ранее.

Перед публикацией рецепта воспользуйтесь клавишей «Предпросмотр», чтобы убедиться, что все поля заполнены и нет ошибок.

«Кулинарный клуб Valio» оставляет за собой право модерации рецептов перед загрузкой их на сайт. Заполнив форму, вы соглашаетесь с тем, что ваш рецепт будет рассмотрен модератором и только после его проверки на соответствия правилам заполнения отобразится на сайте.

Модератор также имеет право вносить свои коррективы в рецепты в том случае, если они написаны с грамматическими или стилистическими ошибками, а также в случае необходимости любого смыслового корректирования текста или изображений.

Рецепты, скопированные с других сайтов, модерацию не проходят.

Спасибо за ваш рецепт!

Источник: https://www.valio.ru/recipes/11-napitki-i-koktejjli/1470-smuzi-s-bananom-i-chernikojj/

Смузи из апельсина, грейпфрута и банана [ПРОСТО И ВКУСНО]

Приветствую Вас, почитатели смузиков! 

Источник: http://smuzik.ru/smuzi-apelsin-greipfrut-banan/

Смузи из черники — пять восхитительных рецептов

Попробуйте восхитительный  смузи из черники, возможно, вы будете меньше забывать и лучше решать задачи. Черника, это источник  мощных антиоксидантов. Экспериментально доказано, что  фитонутриенты черники способствуют повышению когнитивных, то есть познавательных функций и улучшению памяти.

Возьмите на вооружение несколько потрясающих рецептов смузи из черники, вам понравится. Если вы еще не включили смузи в свой рацион, то обязательно попробуйте этот насыщенный и полезный  напиток. Мы больше привыкли к молочному коктейлю с различными добавками, но смузи, это несколько иное. Больше о смузи в статье: Что такое смузи, история напитка.

Смузи из черники — вкусные рецепты

Смузи из черники, имбиря и банана

Ингредиенты

  • 150 гр. замороженной черники
  •  1 банан (можно замороженный)
  •  Предварительно измельченный  корень имбиря (1-2 см)
  •  1 ст. ложка лимонного сока
  •  2 ст.л. кокосовой стружки
  •  Стакан  молока (можно  использовать кокосовое молоко)

Все ингредиенты смешать в блендере до однородной консистенции. Хорошо дополнит смузи с черникой и имбирем горстка грецких орехов.

Смузи из черники  с яблочным соком

Ингредиенты

  • 1 стакан яблочного сока
  •  1 банан
  •  150-200 гр. черники (можно смесь ягод)
  •  50 гр. очищенных грецких орехов (по желанию)

Все перемешать и наслаждаться полученным напитком. Вместо яблочного сока можно взять любой другой по вкусу, например грушевый. Для приготовления смузи хорошо подходят соки для детского питания.

Читайте также:  Когда убирать зимний (озимый) лук 

Черника с йогуртом и овсяными хлопьями

Простой йогурт без добавок и сахара прекрасная основа для смузи. В йогурт можно добавлять любые ягоды и фрукты, сегодня, это черника.

Ингредиенты

  • 100-150 гр. черники
  •  Стаканчик  простого йогурта
  •  1 банан (можно замороженный)
  •  100 гр. овсяных хлопьев
  •  1 ст. ложка меда
  •  100-150 гр. жидкости (это может быть вода, молоко, кокосовое молоко, сок)

Все смешать в блендере до однородного состояния. Овсяные хлопья дадут вам хорошую энергию,поэтому смузи с  овсянкой  хорошо приготовить на завтрак или в первой половине дня.

Смузи с черникой и авокадо

Ингредиенты

  • 200 гр. ягод черники
  •  1 авокадо (предварительно очищенный как правильно  чистить авокадо)
  •  Стакан апельсинового сока

Все поместить в блендер и смешать до однородного состояния. Смузи с черникой и авокадо имеет богатый витаминный состав. Сочетание авокадо и черники в одном напитке может показаться странным, но не бойтесь экспериментировать, это вкусно и очень полезно!

Авокадо можно заменить бананом. Банан и авокадо применяются при приготовлении смузи для придания напитку необходимой кремовой текстуры и однородности. Больше о полезных смузи  читайте в статье Фруктовые смузи  Вам может показатьс, что в приведенных рецептах много дополнительных «сложных» ингредиентов. Если вас это смущает, то приготовьте  самый простой и доступный черничной смузи.

Простой черничный смузи

Ингредиенты

  • Черника 100-150 гр.
  •  1 банан
  •  Молоко 200 гр.

Смешайте в блендере и наслаждайтесь. Этот рецепт очень нравится детям. Надеемся, что смузи с черникой доставит вам удовольствие и  принесет пользу для здоровья!

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!

Источник: http://telo-v-delo.ru/prostyie-retseptyi/smuzi-iz-cherniki/

Смузи из грейпфрута и банана с медом

Опубликовано: 17.09.2013
Разместил: viktori
Калорийность/100г: 61.2
Жиры/100г: 0.68
Калорийность: 250.9
Время приготовления: 10
Белки/100г: 3.54
Углеводы/100г: 61.39

Густые молочно-фруктовые коктейли смузи, представляющие собой идеальную альтернативу булочкам, появились в далекие 1930-е годы.

Именно тогда американские магазины здорового питания, начали осуществлять первые продажи протертых фруктовых напитков, приготовленных на основе традиционных бразильских рецептов. Возрождение вегетарианства в 60-х, вернуло и популярность смузи, которые в основном состояли из фруктов или фруктовых соков, соединенных с мороженым или молоком и кусочками льда.

Первая торговая марка смузи стартовала в середине 70-х под названием «California Smoothie». Растущая популярность густых коктейлей смузи, вызвана сегодня интересом к фитнесу и здоровому образу жизни. Эти сытные и вместе с тем густые низкокалорийные коктейли готовятся буквально за считанные минуты.

В этот раз приготовим немного необычное смузи, без добавления молочных продуктов. Ингредиенты:

– банан – 1 шт.;

– грейпфрут – 1 шт.;
– мед – 1 ст. ложка.

Как приготовить в домашних условиях

Берем, конечно же, свежие фрукты и качественный мед (жидкий). Очищаем банан для смузи с грейпфрутом и нарезаем его кружочками-брусочками.
Очищаем грейпфрут от кожицы, затем разделяем его на дольки, отправляем в чашу блендера. Кстати, если вам нравится вкус этого фрукта, предлагаем вам приготовить также салат с грейпфрутом. Бананы тоже ссыпаем в блендер. Осталось немного подсластить смузи с грейпфрутом и бананом медом, ведь грейпфрут обычно довольно горький. И взбить фрукты с медом на средней скорости. Готовый смузи из грейпфрута и банана с медом выливаем в прозрачный стакан, украшаем на свой вкус и подаем. Те, кто собрался с помощью смузи худеть, должны знать две важные вещи. Первое, коктейль лучше есть чайной ложечкой, что позволит получить максимальное удовольствие от густого напитка, ненавязчиво уменьшить аппетит и быстрее насытиться. Второе, заменяя завтрак, обед и ужин на смузи из свежих фруктов, можно потерять за одну неделю до 3 кг! При этом организм не только освободится от шлаков и лишнего жира, но и зарядится такими необходимыми после зимних дней витаминами.

А еще вам наверняка понравится смузи из овощей.

Приятного аппетита!

– филе щуки; – лук; – отруби овсяные;

– молоко об… Диетический куриный суп для похудения

– филе куриное; – репчатый лук; – морковь;

– пова… Куриный рулет в бутылке с желатином

– соль; – морковь; – лавровый лист;

– желатин; Вкусная домашняя куриная колбаса

– специи; – яйцо; – соль; – молоко;

– кури…

Источник: https://dieta-prosto.ru/55/Smuzi_iz_grejpfruta_i_banana_s_medom/

Смузи из черники

Пошаговые рецепты невероятного смузи из черники на молоке, кефире и йогурте с бананом, корицей, овсянкой и ванилью с добавлением льда и мороженого

2018-08-24 Юлия Косич

В 100 граммах готового блюда

Белков

2

(гр)

2 гр.

низкое

Жиров

1

(гр)

1 гр.

низкое

Углеводов

9

(гр)

9 гр.

низкое

Калорий

55

(Ккал)

55 ккал.

низкое

Сегодня стало модно готовить разнообразные смузи. Причем их можно найти и в готовом виде. Например, в кофейне, ресторане или даже на полке отдела “Гастрономия” в крупном супермаркете.

Что же из себя представляет этот напиток? Все просто! Достаточно измельчить любые ягоды или фрукты с помощью блендера, добавить молоко, йогурт ил кефир, после чего перемешать и подать.

Совет

Правда легко? Тогда давайте собственноручно сделаем смузи из черники с добавлением самых разных ингредиентов.

Ингредиенты:

  • 150 грамм свежей черники;
  • 150 грамм прохладного молока;
  • чайная ложка сахара.

Пошаговый рецепт смузи из черники

Шаг 1:

Мелкую свежую ягоду пересыпать в сито с редкой металлической решеткой. Поставить в таз с очищенной водой.

Шаг 2:

Перебрать чернику, доставая листики и обломки веточек. Тщательно все промыть. Теперь расстелить несколько слоев бумажных полотенец на столе.

Шаг 3:

Сверху высыпать ягоды в один ряд и оставить для окончательной просушки. Спустя полчаса достать погружной блендер. В прозрачную чашу высыпать сухую чернику.

Шаг 4:

Ввести чайную ложку сахара (а еще лучше пудры для более быстрого растворения). Измельчить до пюреобразного состояния. На следующем этапе влить прохладное молоко.

Шаг 5:

Еще раз взбить уже венчиком до равномерного распределения неоднородной ягодной массы в молоке. При желании присыпать ванилью.

Шаг 6:

Незамедлительно разлить смузи из черники в чистые стаканы и подать на завтрак или полдник в холодном виде.

Если вы не используете сахар для приготовления блюд собственного меню, замените его таблеткой заменителя. Либо исключите данный ингредиент вовсе. Правда, черника отличается не столько сладким, сколько терпким вкусом, поэтому смузи в этом случае выйдет очень ягодным и насыщенным.

Обратите внимание

Чтобы не тратить ценное время на обработку и промывку ягод, советуем взять мороженые. Их достаточно будет предварительно достать из холодильника и оставить в сите над миской для полного оттаивания.

Ингредиенты:

  • стакан холодного обезжиренного кефира;
  • полтора стакана размороженной черники;
  • по вкусу и при желании сахар.

Как быстро приготовить смузи из черники

Шаг 1:

Полтора стакана мороженой черники оставить заранее для оттаивания. Когда это произойдет, пересыпать одним ровным слоем на бумажные полотенца.

Шаг 2:

Промокнув ягоды от влаги, переместить в прозрачную емкость с высокими стенками. Измельчить незамедлительно погружным блендером, засыпав немного сахара.

Шаг 3:

Через пару мгновений влить кефир и продолжить процесс создания смузи из черники еще столько же. Всего 1-2 минуты и полезный напиток готов к подаче!

Для этого варианта рекомендуется взять обезжиренный кефир. Хотя если это будет двух или пяти процентный кисломолочный напиток, ничего страшного не случится. Главное, перед переливанием в чашу блендера встряхните его прямо в бутылке, чтобы “разбить” комочки.

Помимо молока и кефира смузи часто делают на основе натурального йогурта. Причем его допустимо приготовить самостоятельно из свежего молока и покупной закваски, которую легко найти в большом магазине любого города.

Ингредиенты:

  • стакан натурального йогурта;
  • полтора стакана свежей мелкой черники;
  • щепотка пряной корицы;
  • ложка сахарной пудры.

Как приготовить

Шаг 1:

Всю запланированную чернику промыть, засыпав в подходящий таз с очищенной водой. Вытащив веточки и листики, замыть ягоды. Положить на несколько бумажных полотенец, которые поглотят влагу.

Шаг 2:

Как только ягодная поверхность просохнет, заложить их в чашу блендера. Недолго измельчить до консистенции пюре.

Шаг 3:

Затем всыпать внутрь немного (по вкусу) молотой корицы и ложку сахарной пудры. Продолжая взбивание, тонко влить натуральный йогурт, в составе которого нет ни сахара, ни ароматизаторов, ни красителей.

Шаг 4:

Важно

Закончить подготовительный процесс по созданию смузи с черникой через минутку. Готовый напиток поставить на холодильную полку до подачи. Однако хранить его больше двух-трех часов не стоит.

Поскольку мы не подвергаем полезный смузи никакой термической обработке, рекомендуем очень хорошо вымыть чернику, а еще лучше ошпарить ее кипятком. Кроме того, важно обратить внимание на йогурт, который должен быть не просроченным и натуральным (т.е. не содержать ничего помимо молока и закваски).

А вот следующий напиток мы будем делать без добавления жидкости. Так, из черники при измельчении выйдет достаточно сока, а банан “свяжет” смузи и обеспечит вязкую консистенцию.

Ингредиенты:

  • крупный свежий банан;
  • 135 грамм черники;
  • три-четыре кубика льда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Чернику, забросив в эмалированную миску с водой, перебрать и промыть. Затем, стряхивая жидкость, перекинуть на салфетки, где просушить на протяжении получаса.

Шаг 2:

По прошествии времени, указанного выше, снять с крупного банана мягкую кожуру. Порезать средними по толщине кружочками.

Шаг 3:

Вместе с просохшей черникой отправить банановые кусочки в чашу (прозрачную, пластмассовую) блендера. Измельчить до текучей вязкой структуры.

Шаг 4:

Залить полученный полезный напиток в большой стакан. Отдельно поколоть кубики льда мелкой стружкой. Отправить ее к ягодам.

Шаг 5:

Длинной чайной ложкой перемешать смузи из черники и тут же подать. Если напиток подается не сразу, хранить без добавления льда в холодильнике не более трех-четырех часов.

Чтобы мелко поколоть лед, можно воспользоваться специальным устройством. В случае его отсутствия, рекомендуем засыпать кубики в высокую емкость, где измельчить с помощью ножа с узким и толстым лезвием. В любом случае делайте это максимально аккуратно, чтобы не пораниться.

Следующий смузи также будет вязким, как и предыдущий. Правда, на этот раз такая консистенция будет достигнута благодаря овсяным хлопьям.

Ингредиенты:

  • столовая ложка овсянки;
  • стакан горячего молока;
  • 500 грамм свежей черники;
  • ваниль и сахарная пудра по вкусу.

Как приготовить

Шаг 1:

В небольшой сотейник влить стакан свежайшего молока. Довести на минимальной конфорке до кипения. Проследить, чтобы жидкость “не убежала”.

Шаг 2:

Параллельно высыпать ложку воздушной овсянки в керамическую миску. Туда же засыпать ваниль и сахарную пудру. Добавить кипящее молоко.

Шаг 3:

Оставить для набухания хлопьев и полного остывания. Получив спустя час холодную смесь, влить ее в емкость блендера.

Шаг 4:

Совет

Немедленно засыпать внутрь предварительно перебранные и вымытые ягоды. Причем важно, чтобы были внимательно удалены остатки веточек и маленькие листики.

Читайте также:  Лучшие сорта горького перца: фото и описание

Шаг 5:

На протяжении минуты-полторы перебить смузи из черники, пока не получится пюреобразная жидкая консистенция. Подавать в прохладном виде утром или в течение дня в качестве перекуса.

Мы специально указали небольшое количество овсянки по соотношению к молоку и чернике. Однако не забываем, что мы готовим напиток, а значит он должен быть, хоть и густым, но все же жидким. Если же в итоге у вас получится слишком вязкая консистенция, влейте немного прокипяченного холодного молока до желаемого состояния.

Вариант 6: Смузи из черники с мороженым

Последний напиток порадует тех, кто придерживается правильного питания, но может позволить себе лишние калории. Итак, под конец мы приготовим черничное смузи с ванильным мороженым.

Ингредиенты:

  • стаканчик ванильного мороженого;
  • 245 грамм свежей черники.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Запланированный объем черники всыпать в миску. Туда же залить очищенную прохладную воду. Достать лишние веточки с листиками. Ягоды вымыть.

Шаг 2:

На следующем этапе чернику внимательно и осторожно просушить. Подготовленную ягоду засыпать в высокую пластмассовую посуду.

Шаг 3:

Теперь достать из упаковки стаканчик ванильного мороженного. Сделать на вафле надрез. Снять. Этот ингредиент для создания смузи из черники не потребуется.

Шаг 4:

Холодную смесь порубить. Кусочки отправить к ягодам. Недолго (буквально 30-40 секунд) взбить.

Шаг 5:

Готовый напиток незамедлительно подать. Именно этот вариант смузи хранению не подлежит.

Помимо указанного ванильного варианта вы можете взять и другое мороженое. К примеру, обычный пломбир или шоколадный стаканчик. Тут все зависит от вкуса. Что касается вафли, то ее лучше отдать детям или тем домочадцам, которые не переживают за собственный вес.

Источник: https://kopilka-kulinara.ru/napitki/smuzi/smuzi-iz-cherniki/

Как готовить смузи из черники: 4 варианта

Черника, к сожалению, не самая популярная у нас ягода, а ведь ее польза настолько велика, что на основе черники выпускается целый ряд препаратов для улучшения зрения. Богатый витаминно-минеральный состав и замечательный вкус – вот чем обусловлен выбор черники для приготовления смузи.

Не забудем и о ее насыщенном цвете, который придает черничному смузи что-то колдовское. Рецепты смузи из черники очень разнообразны, и мы предлагаем лишь 4 из них.
Не забудьте, что для приготовления смузи нужно использовать неповрежденные ягоды черники и предварительно их промыть.

Замороженную чернику можно размораживать при комнатной температуре не до конца, тогда смузи получится еще более густым и насыщенным.

Помимо соков и смузи, из черники можно приготовить массу полезных и вкусных вещей, например, пирог с черникой в мультиварке или салат с дыней и черникой.

Обратите внимание

А если вы заботитесь не только о вкусном, но и о полезном питании своей семьи, приготовьте варенье из черники с апельсином.

Смузи из черники

Чтобы приготовить смузи из черники, вам понадобится: 150 г черники, 150 мл йогурта и 100 мл молока.

Способ приготовления смузи из черники: чернику смешать с йогуртом и взбить в блендере, затем добавить молоко и взбить еще раз. При желании можно добавить немного меда, корицы и пр.

Смузи из черники с бананом

Чтобы приготовить смузи из черники с бананом, вам понадобится: 2 очень спелых банана, 0,5 ст. свежей или замороженной черники, 1 ст. апельсинового сока, по желанию: 1 ст.л. меда, ваниль на кончике ножа.

Способ приготовления смузи из черники: бананы нарезать и вместе с черникой измельчить в блендере, добавить апельсиновый сок и, по желанию, мед и/или ваниль и перемешать.

Смузи «Соколиный глаз»

Чтобы приготовить смузи «Соколиный глаз», вам понадобится: 200 г свежей или замороженной черники, 2-3 спелых банана, 1 грейпфрут, 4 абрикоса, 50 мл воды, молока или йогурта.

Способ приготовления смузи «Соколиный глаз»: бананы очистить и нарезать, очищенный грейпфрут также нарезать, из абрикосов удалить косточки, сложить все в чашу блендера и добавить чернику и (по выбору) воду или йогурт. Если вы выбрали молоко, его лучше добавлять уже после измельчения фруктов. Взбивать на высокой скорости.

Смузи «Летняя прохлада»

Чтобы приготовить смузи «Летняя прохлада», вам понадобится: 1 ст. свежей или замороженной черники, 0,3 ст. молока, 1 спелый банан, мороженое по вкусу.

Важно

Как приготовить смузи «Летняя прохлада»: очищенный и нарезанный банан и чернику взбить в блендере на высокой скорости, добавить молоко и еще раз взбить. Мороженое можно по желанию взбить вместе с остальными ингредиентами либо добавить в смузи мелкими кусочками, получится очень интересный эффект.

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста Ольга Рывкина
Рецепт опубликован 01.06.2015

Источник: https://www.1001eda.com/kak-gotovit-smuzi-iz-cherniki-4-recepta

Смузи из черники. Рецепты для здоровья и легкости

Дорогие читатели, предлагаю сегодня поговорить о рецептах смузи из черники. Если вы часто бываете на моем блоге, то знаете мою любовь к таким коктейлям. Быстро, сочно, вкусно, полезно, легко.

Можно готовить их для всей семьи в любое время года. Мы с вами готовили различные варианты смузи. Это были и яблочный смузи, и смузи из арбуза, банановый смузи, смузи из дыни, учились стройности с помощью смузи –диеты.

Были и другие варианты этих напитков.

Черничный смузи интересен, конечно, прежде всего, свой яркой основой. Какая же это сочная и красивая ягода! Мы говорили с вами о полезных свойствах черники и противопоказаниях. О том, как ее правильно выбрать, хранить, рецептах для здоровья при различных заболеваниях. Теперь поговорим о том, как из черники приготовить смузи, настоящее наслаждение и удовольствие.

Какую чернику мы будем использовать в рецептах смузи?

Можно брать, как свежую, так и замороженную чернику.

Если мы берем свежие ягоды черники, на что надо обратить внимание?

Подготовительный этап рецепта смузи из черники.

Прежде чем приступить к приготовлению смузи, необходимо подготовить ингредиенты. Приобретая ягоды, следует обратить особенное внимание на их внешнюю поверхность: кожица свежих «представителей» обладает особенным покрытием с сизоватым и слегка восковым налетом. Ягоды же должны быть не только упругими, но и целыми.

После приобретения рекомендуется перебрать ягоды, чтобы исключить поврежденные. Чернику желательно хранить в прохладном сухом месте. Промывать ягоды желательно непосредственно перед самим употреблением.

Если мы будем использовать чернику в замороженном виде, то перед тем, как готовить смузи, надо ее немного оттаять, разморозить при комнатной температуре. Я не советую полностью их размораживать. Замороженные ягоды придают густоту и насыщенность коктейлю.

Сочетания черники в смузи

Черника привносит в напиток приятный вкус и окрашивает его в яркий и насыщенный пурпурный оттенок. Стоит отметить, что в ягодах имеются многочисленные небольшие семена, которые, при измельчении, останутся по-прежнему большими. Именно они будут придавать напитку незабываемую фактуру.

Она идеально сочетается со многими другими не только ягодами, но и фруктами. Поскольку смузи предполагает соединение именно нескольких сортов фруктов (ведь это витаминный бум), представленное качество черники оказывается кстати.

Рецепты приготовления смузи из черники

Итак, для того чтобы приготовить идеальный напиток исключительно из черники, следует взять:

  • 150 гр. черники;
  • 100 мл молока;
  • 150 гр. йогурта.

Все это вместе взбить в блендере, молоко добавлять в последнюю очередь. По вкусу можно добавить самые разные продукты: от меда до корицы.

Если же говорить о смешении черники с другими ягодами или фруктами, то это могут быть бананы, персики, клубника и многое другое – чего только душа не пожелает.

Приготовим еще один рецепт смузи из черники с бананом

Примерный состав таков:

  • два слегка перезревших банана;
  • половина стакана черники (как свежей, так и замороженной);
  • один стакан сока из апельсинов.

Далее возможно по желанию добавить одну столовую ложку меда или ванили. Все это смешать между собой до состояния однородности. После чего добавить сок в небольших количествах, составляя «букет» по-своему.

Предлагаю еще посмотреть видеорецепт черничного смузи с зеленью.

Смузи из черники «Здоровье глаз»

Очень советую приготовить такой коктейль. Для всех, кто долго сидит за компьютером, для наших детей, родителей, просто для сохранения зрения, у кого быстро устают глаза.

Абрикос, черника, бананы, грейпфрут.
2-3 банана,
4 абрикоса,
1 грейпфрут,
200 граммов черники в свежем или замороженном виде.

50 граммов воды (можно вместо воды использовать молоко, сок, йогурт).

Все компоненты подготовить. Из абрикосов убрать косточки, очистить грейпфрут, добавить порезанные бананы, жидкость и ягоды черники. Все взбить на высокой скорости. Хотите, добавьте лед. Мне всегда нравится добавлять несколько кубиков льда. Все разлить в красивые высокие стаканы, украсить.

Черничный смузи «Прохлада дня»

Стакан черники ( в свежем или замороженном виде),
Треть стакана молока,
1 банан,

1 шарик мороженого.

Банан почистить, порезать, добавить остальные ингредиенты, взбить на высокой скорости. Разлить в стаканы, украсить и наслаждаться вкусом. А как это вкусно – правда, просто попробуйте….

Преимущество черничного смузи заключается в том, что он готовится за считанное количество минут, а эффект от него просто поразительный.

Для того чтобы сделать его еще лучше и полезнее, можно добавлять приятные ингредиенты: льняные семечки, овсяные отруби, конопляные семечки, соевый творог. В общем, все то, что необходимо организму на данный момент. Самое главное – проявлять фантазию, чтобы получать 100% удовольствие от жизни.

А для души мы сегодня послушаем Богушевская Ирина — Шарманка-осень. Как же все волшебно.

Желаю всем здоровья, красоты, радости жизни. Балуйте себя простыми рецептами для сохранения стройности, легкости и здоровья.

Смузи — рецепты для здоровья и похудения. Не знаю, как вам, а мне всегда хочется чего-то новенького… В хорошем смысле этого слова. Это касается всего. Просто не люблю, когда все слишком…

Летние рецепты смузи для похудения В своем блоге я много пишу о том, чтобы мы все задумывались о своем здоровьем и при этом не забывали про красоту. Пишу о…

Совет

Смузи из черной смородины. Рецепты и рекомендации Дорогие читатели, сегодня я предлагаю вам побаловаться простыми и очень полезными рецептами смузи из черной смородины. Как я сама обожаю смузи. На блоге я…

Смузи для здоровья Дорогие читатели, на этой страничке вы найдете для себя, для всей вашей семьи замечательные, полезные, очень легкие в приготовлении рецепты смузи на каждый день….

Смузи с овсяными хлопьями. Рецепты Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему здорового питания. Приглашаю вас познакомиться с рецептами смузи с овсяными хлопьями. Тема смузи –одна из…

Салат из редиски — весенние рецепты на любой вкус1000 и одна ночь в восточной парфюмерной сказкеМолочная сыворотка – натуральный витаминный напитокБадяга для лицаВолшебный эффект МоцартаГолубая глина. Свойства. Применение. Маски для лица и волос

Источник: https://irinazaytseva.ru/smuzi-iz-cherniki-recepty-dlya-zdorovya-i-legkosti.html

Ссылка на основную публикацию